为了方便计算怀孕期一般都以准妈妈末次月经的第一天为起始时间。孕1周，也就是你还处于月经期。虽然第1周的精子和卵子还未真正结合在一起，但也一定要注意营养全面、合理搭配，避免营养不良或过剩。准妈妈要作好饮食上的准备净化自身的内环境，要多吃含叶酸、锌、钙的食物。多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果。理想膳食：每日牛奶250～500克，鸡蛋2个，瘦肉150～200克，蔬菜250～500克，水果2个，谷类500克；豆制品、鱼类、肝脏等每周也可加用3次左右。